Palestra in casa: tutti segreti per allestirne una
Se c’è una cosa che ci permette di mantenerci sani, forti e giovani è sicuramente l’attività fisica. Forse, è da un po’ che non vi allenate o preferite farlo in luoghi pubblici che non siano pubblici. Pertanto, oggi vi diremo come creare una palestra in casa per i vostri allenamenti. Siete pronti?
Non c’è bisogno di fare dei grossi investimenti o di avere molto spazio a disposizione. Basta solo l’entusiasmo e la voglia di mantenersi in forma.
L’importanza di avere una palestra in casa
Con la pandemia, le nostre abitudini sono cambiate radicalmente. Si lavora da casa, le uscite sono limitate ed è cambiato anche il modo di fare sport.
Tuttavia, ci sono delle attività che non è consigliabile interrompere. Una di queste è l’esercizio fisico. I benefici che apporta, a livello fisico e mentale, sono numerosi. Quindi, se potete, vi consigliamo di allestire una piccola palestra in casa.
Su internet ci sono molte piattaforme dove poter seguire le vostre attività preferite: yoga, cardio, HIIT, allenamenti con pesi, ecc. Anche se virtualmente, potete essere seguiti e consigliati da dei professionisti.
Dove collocare una palestra in casa
Se avete in casa una camera che non usate mai, siete fortunati. Probabilmente, utilizzate questa stanza come ripostiglio dove collocare quegli oggetti che usate di rado. Forse, è arrivato il momento di dare a questa stanza una nuova funzione.
L’ideale è che abbia un’illuminazione naturale e che sia più ampia possibile. In questo modo, potrete muovervi facilmente senza il pericolo di sbattere su qualcosa. Vi consigliamo di collocare dei ripiani dove poter riporre gli attrezzi della palestra quando non li utilizzate.
Se invece la vostra casa è piccola e non potete destinare un’intera stanza alla palestra, dovete trovare delle soluzioni pratiche. Potrebbe essere necessario spostare alcuni mobili ogni volta che decidete di allenarvi. Pertanto, vi consigliamo di avere dei mobili leggeri e facili da spostare.
Soluzioni pratiche per allestire una palestra in casa
Per avere tutto in ordine, avrete bisogno di alcuni mobili dove riporre tutta l’attrezzatura. Potete utilizzare un armadio, uno scaffale, delle mensole o collocare tutti gli attrezzi in un angolo della camera che potete schermare con un separé. Per evitare il caos, l’importante è che tutto sia in ordine.
Non bisogna complicarsi la vita. Ad esempio, potete collocare dei bastoni per le tende su un muro e appendere lì tutta la vostra attrezzatura: corde, elastici, manubri, ecc. In questo modo, avrete tutto in ordine e a portata di mano.
Un’altra possibilità è quella di usare delle scatole o delle casse. Dato che faranno parte della della decorazione, scegliete dei modelli che vi piacciono. Che ne dite del modello KNAGGLIG che potete trovare da Ikea?
L’attrezzatura di base
Indipendentemente dallo spazio che avete a disposizione, per potervi allenare, avrete bisogno di determinati attrezzi.
Se la stanza è sufficientemente grande, potete comprare delle attrezzature per fare cardio. Ad esempio, una cyclette o un tapis roulant. Con questi attrezzi, potrete allenare la resistenza e aumentare la capacità polmonare.
Vi serviranno anche un tappetino, dei manubri, una kettlebell, degli elastici per tonificare i muscoli, una corda per saltare e una palla da pilates (ottima per esercitare gli addominali).
In seguito, quando sarete avanti con gli allenamenti, potrete comprare altri attrezzi. Vi consigliamo di non acquistare tutta l’attrezzatura in una volta. Fatelo gradualmente. In questo modo, saprete con certezza di cosa avrete effettivamente bisogno.
L’esercizio fisico è essenziale per mantenersi in buona salute. Praticate lo sport che vi fa sentire meglio e ricordatevi che uno stile di vita sedentario è dannoso sia per il corpo che per la mente.
Man mano che vi sentite meglio, aumenterà la vostra motivazione e non potrete fare a meno di allenarvi. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi attività fisica, vi consigliamo di consultare il vostro medico.