Un modo di pulire per ridurre stress e ansia
Abbiamo già parlato dell’importanza di dare alle nostre case le cure che meritano. Al di là di quanto possano essere belli, ordine e pulizia possono influenzare direttamente l’umore e, quindi, oggi vogliamo parlarvi di come pulire riduca lo stress e l’ansia.
Superare certi processi emotivi può essere difficile, ma ci sono molti modi in cui possiamo contribuire a rendere quel recupero più veloce ed efficace. Uno di questi è prendersi cura degli spazi che abitiamo.
Perché pulire riduce lo stress e l’ansia?
Numerosi studi dimostrano che lo stato d’animo si riflette nel nostro aspetto e nelle nostre case. Difficilmente possiamo avere una casa pulita e ordinata se la nostra vita è nel caos.
Una ricerca pubblicata su The Personality and Social Psychology Bulletin spiega che gli scienziati hanno deciso di analizzare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, in 60 donne. Chi parlava della propria casa come di un luogo disordinato, presentava un certo grado di depressione, mentre chi lo definiva ordinato e accogliente, aveva meno cortisolo nel corpo.
La conclusione è che una casa dove possiamo sentirci calmi e a nostro agio può lavorare a nostro favore quando si tratta di uscire da stati di stress e ansia.
La pulizia riduce lo stress e l’ansia, ma con calma!
Dobbiamo cambiare il chip quando si tratta di pulizia. Non ha senso stressarsi per qualcosa che ci sarà vantaggioso. Lo affronteremo con occhi diversi, con calma e senza aspettative.
Non si tratta di giudicare noi stessi dalla quantità di polvere accumulata che si trova nei mobili del soggiorno, ma di divertirci a plasmare una nuova casa molto più vicina ai nostri bisogni e desideri.
Pulire con tutti i sensi
L’obiettivo è avere una casa pulita e ordinata, ma la chiave è prestare particolare attenzione per rendere piacevole il viaggio. Per fare questo, dobbiamo coccolare i nostri sensi: vista, gusto, olfatto e tatto.
Per iniziare, possiamo mettere una delle nostre playlist preferite, una di quelle che ci motiva e ci fa ballare mentre puliamo. La musica è in grado di portarci a uno stato di benessere.
Quando si tratta dell’olfatto, niente è più gradevole dell’odore delle lenzuola pulite o di una casa ben ventilata. Se, inoltre, scegliamo di prenderci cura dell’ambiente con saponi ecologici e senza odori artificiali e saturi, molto meglio.
Lasciare entrare la luce naturale e permettere al cervello di beneficiare di tutti i suoi benefici è importante anche per alleviare lo stress e l’ansia. Il sole può avere un sacco di benefici per le nostre emozioni.
Pulire riduce lo stress e l’ansia, e lo dice anche la Kondo
“Questo mi dà gioia?” Questa è una delle massime del guru giapponese dell’ordine Marie Kondo. Ci invita a porci questa domanda su ciascuno degli oggetti che abbiamo in casa e ha molto senso.
Se ci pensiamo bene, dover affrontare ogni giorno quell’orribile vaso appena varcata la porta d’ingresso non può far bene alla nostra salute emotiva. Allora perché conservare ciò che non ci dà neanche un po’ di felicità?
Gli effetti dell’ordine sulla salute
Oltre al fatto che la nostra salute mentale diminuisce con una casa disordinata, gli psicologi affermano anche che può aumentare la sensazione di stanchezza, o causare mal di testa e disturbi gastrointestinali. Quando vediamo le cose al loro posto e la casa che respira aria fresca, ci sentiamo meglio.
La pulizia riduce lo stress e l’ansia, quindi, una volta raggiunto il nostro scopo, dobbiamo mantenerlo a tutti i costi. Una volta terminato il duro lavoro, 20 minuti al giorno saranno sufficienti per continuare a godere di questa pace.
Ciò che abbiamo dentro è riflesso anche fuori, e per vivere in armonia interna anche i nostri ambienti devono essere puliti e ordinati. Cosa aspettate? Provate anche voi!